Jon Kabat-Zinn, fisico molecolare esperto di meditazione e inventore del protocollo di riduzione dello stress basato sulla mindfulness, definisce così questa pratica:
“Consapevolezza che emerge attraverso il prestare attenzione allo svolgersi dell’esperienza momento per momento: con intenzione, nel presente, in modo non giudicante.”
Jon Kabat-Zinn
In definitiva, la Mindfulness è la pratica della consapevolezza della propria mente e del proprio corpo, nel momento presente e in assenza di giudizio.
Semplicemente, osserviamo ciò che accade in noi.