Rafforzamento delle risorse personali e creazione del posto al sicuro con EMDR

Attraverso la tecnica dell’EMDR di gruppo creeremo uno spazio protetto nella nostra mente in cui ci sarà possibile tornare in ogni momento per calmare l’ansia e le emozioni negative; inoltre, ci dedicheremo al rafforzamento delle risorse personali per affrontare le situazioni di difficoltà.

Esercizi di Mindfulness per calmare la mente e ridurre lo stress: l’esercizio del Body Scan

La Mindfulness è la pratica della consapevolezza della propria mente e del proprio corpo, nel momento presente e in assenza di giudizio.

Semplicemente, osserviamo ciò che accade in noi per raggiungere un equilibrio tra mente e corpo.

EFT – Per calmare in pochi minuti le emozioni negative e raggiungere velocemente il rilassamento con il Tapping

EFT (Emotional Freedom Techniques, “Tecniche di Libertà Emotiva”) si basa sui principi della medicina tradizionale cinese e sui meridiani energetici, ma in una forma semplificata che può essere utilizzata da tutti, in ogni momento della giornata, per uscire dagli stati emotivi disturbanti come rabbia, ansia, agitazione, ecc.

Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson

Il Rilassamento Muscolare Progressivo è una delle più efficaci e diffuse tecniche di rilassamento.

Ha lo scopo di allenare a raggiungere in modo progressivo una completa distensione muscolare mediante la procedura di contrazione e decontrazione, basandosi sulla stretta relazione esistente tra muscolo, pensiero ed emozioni; infatti, allenandosi a prestare attenzione alle sensazioni di tensione e di rilassamento si riesce a provare una piacevole sensazione di benessere che si traduce in equilibrio psicologico e aumentata autoefficacia.

Ripasso del Training Autogeno

Incontro riservato a chi ha già seguito il corso di TA di Psicologia Benessere, che ripercorrerà il protocollo completo di Shultz svolto durante gli incontri.