Come la pratica del Training Autogeno può cambiare la tua vita

La pratica costante del training autogeno (TA) apporta numerosi benefici nella prevenzione e nel miglioramento di disturbi fisici, psicologici e comportamentali.

In particolare, è possibile:

• Gestire i sintomi dello stress attraverso la regolazione dei maggiori sistemi che governano il nostro corpo: Sistema Nervoso Autonomo, Sistema Endocrino e Sistema Immunitario.
• Trasformare l’ansia e le emozioni negative riportando l’organismo in un equilibrio stabile e duraturo.
• Autoindurre uno stato di calma.
• Migliorare la concentrazione.
• Raggiungere uno stato di rilassamento molto profondo che favorisce il sonno e la rigenerazione cellulare e permette un rapido recupero delle energie.
• Migliorare le prestazioni in tutti gli ambiti (sport, lavoro, sessualità, ecc.) e superare più facilmente le difficoltà.
• Alzare la soglia del dolore;
• Favorire l’autodeterminazione e raggiungere più facilmente gli obiettivi.
• Aumentare la capacità di autocritica, di introspezione e di autocontrollo.
• Ritrovare l’armonia nei movimenti.
• Raggiungere un distacco emotivo che permetta di ragionare lucidamente, prendere decisioni importanti in modo più obiettivo e reagire agli eventi esterni con maggiore tranquillità.
• Aumentare la consapevolezza relativa al proprio corpo, ai propri pensieri e alle proprie emozioni in modo da poter più facilmente ristrutturare i vissuti negativi e modificare i tratti indesiderati della propria personalità.
• Diventare più spontanei e naturali nelle relazioni.
• Avere intuizioni attraverso il rilassamento profondo e la comunicazione con l’inconscio.

Aree in cui la pratica del TA apporta notevoli miglioramenti

Piano fisico

Il training autogeno è molto efficace nella risoluzione delle patologie psicosomatiche, cioè di quei disturbi che avvertiamo a livello fisico, ma che non sono giustificati da una condizione medica.

• Problemi cardiocircolatori: tachicardia, bradicardia, palpitazioni, aritmia, extrasistoli, ipertensione, cattiva circolazione.
• Disturbi gastrointestinali: gastrite, dolore addominale, diarrea, stipsi, dispepsia, meteorismo, vomito, aerofagia, bruciore, gonfiori, colon irritabile, acidità, reflusso, colecistopatie.
• Problemi dermatologici: eczemi, pruriti, psoriasi, orticaria, alopecia, irritazione cutanea.
• Disturbi respiratori: asma psicogena, iperventilazione, senso di soffocamento.
• Dolori muscolo tensivi: cefalea tensiva, emicranie, dolori a spalle, collo o schiena, bruxismo (digrignare i denti).
• Dismenorrea (assenza del ciclo mestruale).
• Iperidrosi (sudorazione eccessiva) ed efidrosi (aumento della sudorazione in una determinata parte del corpo).

Piano psicologico, emotivo e comportamentale

• Disturbi d’ansia: picchi d’ansia, attacchi di panico, ansia generalizzata, fobie (fobia semplice, fobia sociale, agorafobia, claustrofobia), disturbo ossessivo compulsivo, paure di varia natura.
• Disturbi del sonno: eccessiva eccitazione, alterazione del ciclo sonno-veglia, insonnia, apnee, difficoltà ad addormentarsi
• Disturbi della sessualità: impotenza, vaginismo, dolore pelvico, eiaculazione precoce, ansia da prestazione nei rapporti sessuali.
• Tic e balbuzie.
• Abitudini negative: fumo, alcool, dipendenze, ecc.
• Difficoltà nel raggiungimento degli obiettivi: mancanza di motivazione, di autostima e di fiducia in se stessi.
• Problemi di gestione delle emozioni: rabbia, tristezza, senso di colpa, sfiducia, ecc.

In conclusione…

La pratica costante e disciplinata del training autogeno permette di migliorarsi in tutti gli ambiti della vita e di scoprire come attivare il proprio potere personale ed avere un sano controllo su mente e corpo.