StressLess è un corso pensato per chi vuole conoscere e sperimentate le principali e più efficaci tecniche di rilassamento e di gestione di ansia e stress.

Struttura

6 incontri della durata di 1 o 2 ore, ogni lunedì alle 18.30 a partire dal 25 giugno 2018.

E’ possibile partecipare ai singoli incontri.

Contenuti

Ogni incontro è dedicato alla conoscenza e alla sperimentazione di una tecnica di rilassamento e gestione di ansia e stress.

StressLess 2018

Calendario Incontri

Lunedì 25 giugno dalle 18.30 alle 19.30

Rafforzamento delle risorse personali e creazione del posto al sicuro con EMDR

Attraverso la tecnica dell’EMDR di gruppo creeremo uno spazio protetto nella nostra mente in cui ci sarà possibile tornare in ogni momento per calmare l’ansia e le emozioni negative.

La seconda parte dell’incontro è dedicata al rafforzamento delle risorse che possono esserci utili per affrontare le situazioni più difficili.

Lunedì 2 luglio dalle 18.30 alle 19.30

Esercizi di Mindfulness per calmare la mente e ridurre lo stress

La Mindfulness è la pratica della consapevolezza della propria mente e del proprio corpo, nel momento presente e in assenza di giudizio.

Semplicemente, osserviamo ciò che accade in noi per raggiungere un equilibrio tra mente e corpo.

Lunedì 9 luglio dalle 18.30 alle 19.30

EFT – Per calmare in pochi minuti le emozioni negative e raggiungere velocemente il rilassamento con il Tapping

EFT (Emotional Freedom Techniques, “Tecniche di Libertà Emotiva”) si basa sui principi della medicina tradizionale cinese e sui meridiani energetici, ma in una forma semplificata che può essere utilizzata da tutti, in ogni momento della giornata, per uscire dagli stati emotivi disturbanti come rabbia, ansia, agitazione, ecc.

Lunedì 16 luglio dalle 18.30 alle 20.30

Rilassamento Muscolare Progressivo per imparare a rilassarsi rapidamente anche al lavoro

La tecnica si basa sull’idea che il pensiero e lo stato emotivo influiscano sul livello di risposta muscolare evidenziando una stretta relazione tra muscolo, pensiero ed emozioni; infatti, allenandosi a prestare attenzione alle sensazioni di tensione e di rilassamento si riesce a provare una piacevole sensazione di benessere che si traduce in equilibrio psicologico e aumentata autoefficacia.

Lunedì 23 luglio dalle 18.30 alle 20.30

La Bottega dei Desideri: uno spazio nella mente in cui attivare la realizzazione dei propri desideri ed obiettivi

Attraverso la visualizzazione creativa possiamo raggiungere uno stato di rilassamento molto profondo in cui è possibile costruire la nostra “bottega dei desideri” e aumentare il senso di autoefficacia, autostima e autodeterminazione.

Lunedì 30 luglio dalle 18.30 alle 19.30

Coerenza Cardiaca per raggiungere uno stato di completa armonia tra mente e cuore

Una sana variabilità cardiaca (definita coerenza) favorisce il benessere psicofisico e la buona gestione delle emozioni, migliora la concentrazione e la risposta alle frustrazioni, aumenta il tasso di DEHA (l’”ormone della giovinezza”). 

Utilizzeremo uno strumento di biofeedback che permette di misurare e verificare la qualità della variabilità cardiaca di ogni partecipante.

 

Info e Costi

I corsi si svolgeranno c/o CSP in via Coazze n. 9 – zona piazza Bernini e Tribunale.

I costi dei singoli incontri sono:

Rafforzamento delle risorse personali e creazione del posto al sicuro con EMDR: 30€ (iscrizione entro giovedì 21 giugno)

Esercizi di Mindfulness per calmare la mente e ridurre lo stress: 30€ (iscrizione entro giovedì 28 giugno)

EFT – Per calmare in pochi minuti le emozioni negative e raggiungere velocemente il rilassamento con il Tapping: 30€ (iscrizione entro giovedì 5 luglio)

Rilassamento Muscolare Progressivo per imparare a rilassarsi rapidamente anche al lavoro: 40€ (iscrizione entro giovedì 12 luglio)

La Bottega dei Desideri: uno spazio nella mente in cui attivare la realizzazione dei propri desideri ed obiettivi: 40€ (iscrizione entro giovedì 19 luglio)

Coerenza Cardiaca per raggiungere uno stato di completa armonia tra mente e cuore: 30€ (iscrizione entro giovedì 26 luglio)

Partecipando a più incontri si avranno sconti dal 5 al 20%.

Iscrizione e il pagamento entro il giovedì precedente la data d’inizio dell’incontro scelto.

Dicono di noi…

Offerte e sconti

 

Sconto Cral Nuova Giustizia

Per i possessori della tessera CRAL Nuova Giustizia è previsto uno sconto del 5% sull’importo netto.

Informazioni e Prenotazioni

Puoi richiedere informazioni o prenotare il tuo posto agli incontri di StressLess compilando il modulo di contatto o chiamandoci al n. 3914386860.